Статья о 10 витаминах, которые необходимы для роста мышц. В статье описываются свойства и функции каждого витамина, а также источники питания, в которых они содержатся. Среди витаминов, которые описываются, есть Кобаламин, Биотин, Рибофлавин, Витамин А и Витамин Е.

Статья представляет список лучших комбинаций добавок для спортсменов, включая рекомендации для тренировок, мышечной массы, силы, драйва, суставов, борьбы с жиром, энергии и выносливости, а также бюджетные варианты и рекомендации для повышения уровня тестостерона и улучшения пампинга. Также приведены рекомендации для эктоморфов и мезоморфов.

Статья о гормоне роста (ГР) или соматотропном гормоне, его функциях и влиянии на организм человека. Описывается, что гормон роста является анаболическим и антикатаболическим гормоном, а также его связь с молодостью, силой и энергичностью. Описывается, что гормон роста состоит из 191 аминокислот и выделяется в гипофизе. Также описывается, что секреция гормона роста происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток, наиболее высокий и предсказуемый пик наблюдается ночью. В статье опровергается миф о необходимости ночных перекусов и перекусов перед сном для предотвращения катаболизма мышц, так как ночью мышцы питаются жирными кислотами из жировых запасов, которые не дают мышечным волокнам разрушаться.

Раздельный метод выполнения упражнений - самый простой и популярный способ выполнения тренировки, отлично подходит для увеличения силы и массы мышц. При этом методе обычно самые тяжелые и энергозатратные упражнения ставят в начало тренировки, когда больше сил. Кроме того, этот метод позволяет полностью выложиться в каждом отдельно взятом упражнении и подходе. Довольно часто в тренировках используют комбинированный вариант, где требуется акцент на какие-нибудь группы мышц. Посмотрите внизу таблицу для большей наглядности.