# Раздельный метод

читать 2 мин.
0 50

Раздельный метод выполнения упражнений - самый простой и популярный способ выполнения тренировки, отлично подходит для увеличения силы и массы мышц. При этом методе обычно самые тяжелые и энергозатратные упражнения ставят в начало тренировки, когда больше сил. Кроме того, этот метод позволяет полностью выложиться в каждом отдельно взятом упражнении и подходе. Довольно часто в тренировках используют комбинированный вариант, где требуется акцент на какие-нибудь группы мышц. Посмотрите внизу таблицу для большей наглядности.

Перепост
Прочитать полностью